1. Wat zijn vezels? ‘Vezels’ is een afkorting van voedingsvezels, wat stofjes zijn die niet door je dunne darm worden verteerd of opgenomen. Er is niet een enkel vezeltype, maar er zijn verschillende soorten vezels, die allemaal weer verschillende effecten hebben op je lichaam. Vaak worden deze vezels onderscheiden in fermenteerbaar en onfermenteerbaar. Fermenteerbare vezels […]
Ben je op zoek naar inspiratie voor gezonde tussendoortjes? De verleiding kan groot zijn om ongezond te snacken tussen de maaltijden door. We hebben een aantal lekkere (en gezonde) snacks voor je op een rij gezet. En je hoeft er zeker niet lang voor in de keuken te staan, ze zijn allemaal snel en makkelijk. […]
Ben je op zoek naar inspiratie voor gezonde tussendoortjes? De verleiding kan groot zijn om ongezond te snacken tussen de maaltijden door. We hebben een aantal lekkere (en gezonde) snacks voor je op een rij gezet. En je hoeft er zeker niet lang voor in de keuken te staan, ze zijn allemaal snel en makkelijk. […]
Hier 5 – soms confronterende – tips om meer energie te krijgen in de ochtend (naast ontbijt met Oot natuurlijk!): 1. De koude douche Misschien niet wat je wil horen… maar hij werkt wel! Dat een koude douche goed is voor je bloedcirculatie en huid wist je waarschijnlijk al. Maar wist je ook dat je […]
Na al dat lekkere eten in de feestmaand kan het soms extra moeilijk zijn om weer gezond te gaan eten. En daar hebben we iets voor bedacht: de Oot-ontbijtchallenge! De hele maand januari elke dag starten met gezond ontbijt, dat is het doel. Zodat jij al je nieuwe voornemens aan kunt. Zo komen we de […]
Deze super simpele smoothies zijn door de gember en kurkuma echte immuunboosters. En door de banaan en granola vullen ze ook goed. Zo maak je ze: Ingrediënten (voor 2 smoothies): 1 banaan bevroren in plakjes 140 gram mango blokjes uit de diepvries 250 ml kokosmelk light 0,5 theelepel kurkuma 1 eetlepel amandelpasta 1 plakje verse […]
Een simpel maar toch heel veelzijdig ontbijtje! Met havermout, gekarameliseerde appel, pindakaas en Oot Granola. Zo maak je hem: Ingrediënten (voor 1 persoon) Voor de havermout: 40 gram havermout 150 ml amandelmelk ½ theelepel kaneel 1 theelepel ahornsiroop (of andere natuurlijke siroop) Snufje zout Voor de gekarameliseerde appels: 1 appel (in partjes gesneden) 2 theelepels […]
Een overnight oats recept, maar dan met heel weinig koolhydraten! Je maakt hem de avond van tevoren al klaar. Zo heb je de volgende ochtend meteen een lekker ontbijtje. Zo maak je hem: Ingrediënten (voor 2 kleine of 1 grote portie): 1 eetlepel chiazaad 2 eetlepels hennepzaad 1 eetlepel kokosmeel 3 eetlepels kokosrasp 160 ml […]
Op zoek naar een makkelijk te maken en goed voedende snack? Probeer dan vooral deze granolarepen uit. Ze zijn zeer geschikt om in 1 keer veel van te maken. En dit recept combineert goed met al onze granola’s, dus gebruik vooral jouw favoriet 🙂 Ingrediënten (voor 4 muffins): 75 gram gepofte rijst 75 gram Oot […]
1. Wat zijn vezels? ‘Vezels’ is een afkorting van voedingsvezels, wat stofjes zijn die niet door je dunne darm worden verteerd of opgenomen. Er is niet een enkel vezeltype, maar er zijn verschillende soorten vezels, die allemaal weer verschillende effecten hebben op je lichaam. Vaak worden deze vezels onderscheiden in fermenteerbaar en onfermenteerbaar. Fermenteerbare vezels […]