Start je dag met yoga en granola

Je ochtend zet de toon voor het succes van je dag. Dus hup. Sta vastberaden op, rol je yogamat uit en doe je oefeningen. Stap onder de douche, eet je granola-ontbijt terwijl je de wereld nog even laat voor wat ze is, en stap daarna vol goede moed je dag in. Dat is investeren in jezelf en je energie. Yoga en granola, en je kunt alles aan.

 

Waarom is yoga een goed idee?

Het is geen nieuws: yoga is ontzettend goed voor je. Het helpt je stressniveau te verlagen, je wordt er flexibel en sterk van, het brengt je bloedcirculatie op gang en het versterkt je balans en focus. Begin elke dag op je mat, ook al heb je maar even. Zo start je je dag echt voor jezelf, zonder de online of offline buitenwereld. Als je mindful begint, neem je dat mee buiten je mat en dat is goed voor je focus, energie en je productiviteit. Yoga is natuurlijk voor iedereen. Je kunt het net zo intensief maken als goed of nuttig voor je is.

 

Eerst yoga of eerst granola?

Je kunt het beste yoga-oefeningen doen op een nuchtere maag. Een volle maag kan zorgen voor allerlei ongemakken zoals misselijkheid of kramp, en de energie gaat naar de spijsvertering in plaats van naar de oefeningen. Nadat je uit bed bent gestapt is het wel een goed idee om een glas water te drinken, je verliest namelijk veel vocht in de nacht. 

 

Hoe begin je? 

Als je nog niet aan yoga doet: begin gewoon. Kies voor een goede mat die past bij jouw type yoga en rol hem ’s morgens gelijk uit, of doe het zelfs s’ avonds al voor je gaat slapen om de drempel nog verder te verlagen. Check bij jezelf waar je behoefte aan hebt: een energieke flow of een beetje stretchen, of misschien allebei. Go.

 

Dit zijn paar goede ochtend-oefeningen, met dank aan onze vrienden van Superyoga:

• Cat-cow (marjaryasana-bitilasana) – een zachte maar effectieve stretch voor je wervelkolom en nek, de ideale opwarmer voor elke yoga-sessie.
• Zonnegroet (surya namaskar) – een dynamische, actieve reeks aan bewegingen waarmee je je lijf opwarmt en tegelijkertijd een full body stretch. Heerlijk als je energiek aan je dag wilt beginnen.
• Teenstretch (toe squat pose) – een fijne oefening om te ontspannen. Ongemerkt kan er in je tenen veel spanning zijn opgeslagen.

Op de website van Superyoga vind je nog veel meer oefeningen en ander yoga-advies.

 

En dan, een gezond ontbijt

Bewegen of sporten voor je ontbijt is goed voor de stabilisatie van je bloedsuikerspiegel. Daar kunnen we ons wel in vinden, want dat is een van de fundamenten waarop Oot Granola is ontwikkeld. De granola van Oot bevat volkoren haver, noten, pitten en zaden, echte kruiden en specerijen. Het zit vol complexe (langzame) koolhydraten, eiwitten en nuttige vezels en mineralen. Voeg een beetje yoghurt en wat fruit toe voor extra eiwitten en vitamines, en je hebt een perfect gebalanceerd ontbijt dat zorgt voor een ochtend vol goede energie.

 

Na je yoga, voelt een kommetje ontbijt vaak als een kleine beloning, en het met aandacht en zonder afleiding opeten is goed voor je. Je eet langzamer, bent bewuster en je eet niet snel te veel. Een fijne ochtendroutine die bij jou past, kan een enorm verschil maken in hoe je je de rest van de dag voelt. Geniet van de yoga glow!

 

Nog geen granola in huis?

Bestel nu